Les balles Kegel, également connues sous le nom de balles Ben Wa ou balles d'exercice du plancher pelvien, ont gagné en popularité en tant qu'outil de renforcement des muscles du plancher pelvien. Dans cet article, nous explorerons ce que sont les boules de Kegel, leurs avantages, comment les utiliser efficacement et pourquoi elles peuvent être un ajout précieux à votre routine de bien-être.
Comprendre les boules de Kegel
Les boules de Kegel sont de petites boules lestées conçues pour être insérées dans le vagin pour exercer et renforcer les muscles du plancher pelvien. Ils sont généralement constitués d’une ou deux balles reliées par une ficelle ou un harnais en silicone. Les poids à l'intérieur des balles offrent une résistance, obligeant les muscles du plancher pelvien à se contracter et à les maintenir en place.
Les avantages des boules de Kegel
L'utilisation régulière de boules de Kegel peut offrir de nombreux avantages. Le renforcement des muscles du plancher pelvien peut améliorer le contrôle de la vessie, réduire le risque d'incontinence urinaire et améliorer les sensations et le plaisir sexuels. Des muscles du plancher pelvien plus forts contribuent également à la récupération post-partum et peuvent aider à prévenir le prolapsus des organes pelviens. De plus, les exercices de Kegel utilisant les balles peuvent augmenter le flux sanguin vers la région pelvienne et favoriser la santé sexuelle globale.
Comment utiliser les boules de Kegel
Utiliser des boules de Kegel est relativement simple. Commencez par insérer les boules dans le vagin, en vous assurant qu'elles sont confortables et sécurisées. Contractez les muscles du plancher pelvien pour maintenir les balles en place pendant une certaine période, généralement 10 à 15 minutes, tout en pratiquant diverses activités comme la marche ou les tâches ménagères. Commencez avec des poids plus légers et augmentez progressivement à mesure que vos muscles se renforcent. Pratique régulière, comme trois séries d'exercices
Choisir les bonnes boules de Kegel
Lors de la sélection des boules de Kegel, tenez compte de facteurs tels que la taille, le poids et le matériau. Les débutants peuvent bénéficier de balles plus légères, tandis que ceux qui ont plus d'expérience peuvent explorer des options plus lourdes pour une résistance accrue. Assurez-vous que les balles sont fabriquées à partir de matériaux sans danger pour le corps, tels que le silicone ou le plastique ABS de qualité médicale, pour éviter tout inconfort potentiel ou réaction indésirable. Il est également essentiel de nettoyer soigneusement les balles avant et après chaque utilisation pour maintenir l'hygiène.
Les boules de Kegel sont un outil polyvalent pour renforcer les muscles du plancher pelvien, favoriser le contrôle de la vessie, améliorer le plaisir sexuel et contribuer à la santé pelvienne globale. En intégrant les exercices de Kegel à votre routine, vous pourrez profiter des nombreux avantages qu’ils offrent. N'oubliez pas de consulter un professionnel de la santé si vous avez des préoccupations ou des problèmes spécifiques liés à la santé du plancher pelvien.
***Cet article est uniquement destiné à des fins d'information générale et n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel. Référez-vous toujours aux étiquettes du fabricant avant d’utiliser un produit.***